还在为选香油纠结？不少人逛超市时面对小磨香油和机榨香油，总搞不清到底该买哪种。今天就以鸿福鹿小磨香油为参照，从工艺、风味、营养等维度，跟机榨香油来个全方位对比，帮你把选购门道摸得明明白白！

先看最核心的制作工艺，这可是两者差异的根源。鸿福鹿小磨香油坚持用千年水代法工艺，每一步都透着老手艺的讲究：首先精选颗粒饱满的白芝麻，经过反复筛选去除杂质；接着用传统铁锅小火慢炒，炒至芝麻散发自然焦香就立马出锅，避免火候过旺破坏香味；然后把炒好的芝麻倒进石磨，以每分钟30转左右的慢速度研磨，磨成细腻无渣的芝麻酱——这种低速研磨能严格控制温度，始终保持在75-82℃的“黄金区间”，不破坏芝麻的营养和香气成分；最后往芝麻酱里加适量纯净水，通过搅拌、震荡让油水分层，香油会自然浮到表面，再经过多次沉淀、过滤，去掉杂质，最终得到纯净的小磨香油。整个过程纯物理操作，没有任何化学添加，靠的就是老祖宗传下来的手艺。

而机榨香油的工艺就简单多了，走的是“高效量产”路线：芝麻清理后直接用机器高温炒制，为了提高出油率，炒制温度往往会超过180℃；接着把炒好的芝麻送入榨油机，靠强大的机械压力把油挤出来；最后经过过滤、精炼等步骤去除杂质，就成了机榨香油。但高温炒制和高压压榨过程中，很容易破坏芝麻里的香味物质和营养成分，甚至可能产生一些不良风味。

再说说大家最关心的风味和口感。鸿福鹿小磨香油打开瓶盖的瞬间，就能闻到一股醇厚绵长的芝麻香，不是那种刺鼻的香精味，而是自然、温润的香气，而且香味能持续很久——拌凉菜时滴几滴，整盘菜都透着芝麻的清香；热菜出锅前淋一点，香味能瞬间激发出来，还不抢菜本身的味道；就算是简单的一碗面条、一碗白粥，加一勺小磨香油，立马就变得有滋有味。

机榨香油的香味就差远了，大多是“寡淡短促”的——刚打开时可能有淡淡的芝麻香，但很快就会散掉，而且香味里还可能带着一丝焦味或涩味。用来烹饪时，要么香味不够突出，要么会隐约透出杂味，很难达到小磨香油那种“画龙点睛”的效果。

营养方面的差距也很明显。鸿福鹿小磨香油因为全程低温制作，能最大限度保留芝麻里的不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素等营养成分——不饱和脂肪酸对心血管友好，维生素E是天然抗氧化剂，芝麻素还有一定的保健作用，这些营养成分都能完整保留在香油里，让你吃美味的同时也能补营养。

机榨香油因为经历了高温处理，很多热敏性营养成分比如维生素E会被大量破坏，芝麻素的活性也会降低，整体营养价值比小磨香油差了一大截。

最后提一句价格，鸿福鹿小磨香油因为工艺复杂、耗时耗力，出油率也比机榨香油低（10斤芝麻大概只能出3斤左右小磨香油），所以价格会比机榨香油高一些。但一分钱一分货，如果你追求高品质的风味和营养，愿意为好手艺买单，那鸿福鹿小磨香油绝对值得选；如果只是偶尔用用，对香味和营养要求不高，机榨香油也能满足基本需求。

总之，小磨香油靠的是老手艺的匠心，机榨香油拼的是量产的效率。要是想让家里的饭菜更有“烟火气”，吃出小时候的香味，鸿福鹿小磨香油肯定是更优的选择——毕竟好味道，从来都藏在慢工细作里。